za duzo

7 SIERPIEŃ & 17 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(139- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 W KAŻDYM ĆWICZENIU 100 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 100% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI [...]

[...] 28kg 33kg 33kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg 20min aero TRening całkiem przyjameny, w MC mi się pomyliło z progresią w przed ostatniej serii bo za duzo se nałożyłem, ale ogólnie MC nawet lajt;-) Mysle ze jeszcze sie dołozy;-)Do konca cyklu zostały 3 tyg więc jakby progresia po 10kg w każdym treningu sie utrzymała to by [...]

[...] jedynie chyba to C-6 ale szkoda mi kasy....bo nawet to protein anabolic też ma jakieś frakcje roślinne... w sumie ta soja nie jest taka zła, białka sfd-dowskiego sie przeciez troche zjadło%-) zdało by się cos jednak wybrac bo poromocja dobra, że tego kurde wczoraj nie zamówiłem przemski moge podac adres to mi podeslesz jak masz za duzo%-)

[...] i dobrze pobawiac ale na siłe odmawiasz alko%-) jak nie ciągnie to luz ja tez tak mam ze jak nie to nie ale jak wpadnie jakas konkrtena impreza to potem znowu by się poszło;-) ale widomo co za duzo to nie zdrowo;-) no o tej kacji z tym ciśnieniem czytałem arnold no czasem potrzebny taki reset;-) nie za często i na reduckji tez nie za bardzo

kogo przekonałes? ;> ja za rok spróbuje;-) bo teraz za duzo fatu mam na sobie. tez by sie chciał widziec na żyle, ale zobaczymy czy sie uda;D jeszcze tak rozkminiam że musze fronty na cos zamienic bo ich nie lubie, w dodatku po MC lipa. Ale nie wiem na co, syzyfki polubiłem ale nie wiem czy dadza rade za fronty.

mase chyba ciezko bedzie na tym zrobic, bo potem jak za duzo wegli bym miał to tez pewno zacznie mocniej podlewac, wiec za jakiś czas zaczne dodawac fatu. a kolejne redu na 90% spróbuje na LF, zalezy też od jakiego bf% będe zaczynał bo widome teraz po redu wrażliwosc insulinowa była dobra to i wegle nie szkodliwe za bardzo a dodatkowo metabolizm [...]

cv przedromiona własnie są małe...tak mi się wydaje. ~~~~~~~~~~~~~~~~ ~Ponidziełek – 1.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3938 kcal 353 g białka 79 g tłuszczu 439 g węglowodanów wyjdzie cos takiego liczac posiłki nocne i posiłek rano o 7 po nocce. nie wiem jak jesc własnie jak mam nocki, ale [...]

Heheh Martucca dzięki za troskę, ale jestem nażarta nie na żarty :-P W sumie jem tylko dlatego, że patrzę na zegarek i widzę, że nadeszła pora karmienia |-) Może za dużo tego jedzenia albo trening za mało intensywny? Jem tak jak w rozpiskach, a na treningu biorę największe ciężary jakie mogę, ale jakoś nie czuję się potem zmęczona i nie widzę [...]

Dzisiaj dla odmiany basen. Warm Up - 300m choice - 4x 50m front crawl on 15s rest 1: Breathe every 3 2: Breathe every 5 3: Breathe every 7 co 7dem to dla mnie za dużo -) 4: Breathe every 3 - 2x 75m front crawl – building on 20s rest Main Set - 4x 100m Front crawl, rest 15 sek (allowing roughly 5-8s per 50) - 4x 150m Front crawl, rest 20 sek [...]

No ale jak Łukasz Jakubowski wczoraj mi napisał - ostatnio za dużo jakby wylewałem żali czy coś w ten deseń na coponiektórych i wrzucałem nieumyślnie do jednego wora, więc z mojej strony tyle. Ja mam ich zablokowanych wszędzie gdzie się da więc tu też bym prosił o nie poruszanie tematów. Naprawdę, odkąd wygrałem z depresją to niesamowicie cenie [...]

[...] robi swoje tak mysle , mimo ze cizar mniejszy to naprade czuc jak miesnie pracuja -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x12x30kg,1x10x35kg,1x10x37,5kg,1x10x40kg spoko choc duzo powtorzen -Unoszenia sztangielki przed siebie 2x12x8kg,1x10x10kg,1x10x12,5kg,1x8x12,5kg tu tez nie najgorzej ,choc czułem juz zmeczenie -Wyciskanie francuskie leżąc [...]

Za dużo chyba nie poje, bo Kłodzko za 2 tygodnie :-D

Marian, jak czytam to ty za dużo rozkminiasz o tym puchnięciu, o tej wodzie itp itd za bardzo sie przejmujesz, pojadłeś, widać że było smacznie to teraz wyczyść michę i po problemie. To że waga ci podskoczyła 5kg to normalne :) woda i kopa żarcia w flakach .

[...] do brzucha na drązku 15min aero i 6 interwałów 20:40 bo na więcej nie miałem czasu.... Trening przed praca z samego rana o 8 po pierwszym posiłku, dwa tyg temu dałem za duzo fatu i były rewolucje rzołądkowe. Tym razem poszło 6 jajek i około 50g boczku ale bardzo chudego jak na boczek że nawet potem musiałem pamem prystnac;d Ale na treningu [...]

[...] udpusciłem nie robielm tego ciwczenia nigdy wiec musze się w niego wczuc a dziś nie było czasu wiec potem juz troche pozmieniałem. w dipsach nie szło nic dowiesic bo juz za duzo pompka;d wl delikatnie zczuciem na małym cieżaerze i ostatnimi czasy polubiane ołówki bo elegancko mi wchodza. triceps bez szału Ogólnie kiepski dzień bo jakby mnie [...]

[...] co do masy to nie wcześniej niz od kwietnia, chociaz nie wiem czy to bedzie od razu masa czy lekkie redu czy moze masa ale z wieksza iloscia aerobów, zobacze jak bede wyglądał na koniec roztrenowania, bo jak podejdzie za duzo fatu to bede wolał to troche spalic niz sie bardziej zalewac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-12 17:45:06

hmm... nie bedzie tego za duzo w jednym temacie ? jak kazdy zacznie wrzucac diety, tren, spotrzezenia itp.. bedzie tego duuuzo/ nie będzie dostaniecie format/wzór wypiski nie dokładnie jak ma być i tak musi być - ale z racji tego że będzie nas tylu wszystkiego nie będzie można dać w wypisce tj. wpiske z 1 dnia w 10postach na przykład ed. było już [...]

Nauka pilotażu w weekend. Podstawowe zasady latania Start. 1. Naukę rozpoczynasz z komorą ładunkową pełną szczęścia i brakiem doświadczenia. Cały bajer polega na tym, aby nabyć doświadczenia zanim skończy się szczęście. 2. Latanie nie jest niebezpieczne. Niebezpieczne są katastrofy. 3. Każdy start potraktuj opcjonalnie. Lądowanie jest [...]

Siema. hehe niektóre kawały są dobre ale nie che mi sie pisac żadnych, za duzo pisania. Lepiej ściągnijcie sogie "Kawały o Jasiu" trwa to cos 7:16min ale naprawde sa dobre. Moze ktos słyszał hehe

[...] - Pomoze, nie pomoze... ale przynajmniej ten usmiech zniknie Facet przychodzi do gazety zamówic ogloszenie: "Zaginal ukochany kotek mojej zony - czarny, biale skarpetki, wesole slepka, figlarne usposobienie. Dla znalazcy nagroda 5000 zlotych!" - Czy to aby nie za duzo? - zdziwil sie redaktor. - Nie ma obawy, sam skur.wiela utopilem.